Il ritiro
La pratica della meditazione Mindfulness effettuata in gruppo residenziale, un tempo di ritiro dal fare, in un contesto di protezione della mente dall’eccesso di stimolazione, ci accompagna ad apprezzare il vuoto e la presenza mentale con la quale si prende finalmente contatto. Un piccolo percorso di apprendimento come questo è complesso e richiede impegno. Eppure, le parole chiave sono semplicità e semplificazione: pochi e misurati atti, rilassate e gentili posizioni mentali, attento ricongiungimento sensoriale con il proprio corpo: tutta la pratica, nelle diverse forme proposte, ci permette di sentire che, in fondo, questo modo di essere è davvero ciò che ci serve per stare bene, perché luogo di libertà dai condizionamenti a cui siamo legati. Meglio che possiamo, siamo orientati all’essere: nel tempo presente vissuto pienamente ci avviciniamo alla consapevolezza di essere vivi e presenti a noi stessi, rimettendo in connessione la mente con il corpo e ritrovando il nostro baricentro interiore. Non siamo reattivi ma responsivi, non ondeggiamo come canne al vento, perdendo il senso delle cose e la direzione, ma siamo radicati nel momento ora e nello spazio che occupiamo proprio adesso.Chi pratica la Mindfulness è un po’ sempre un principiante e ne è orgoglioso, egli si orienta alla costruzione di uno spazio vitale in cui ci sia posto per sé, per gli altri e per un modo di stare insieme ispirato prima di tutto alla pace; egli ricerca l’amorevolezza gentile e non disperde il proprio prezioso tempo di vita nella difesa di barriere immaginarie, bensì concentra la propria energia sulle infinite possibilità che ha di stare bene con se stesso e con gli altri.
Programma e Costi
Il percorso inizia il venerdì 10 maggio alle ore 18.00 e si conclude dopo il pranzo della domenica 12 maggio, alle ore 15.00 circa.
Raggiungeremo il Casale Pundarika – indirizzo Località Cordazingoli 18 – 56046 Riparbella (PI) – in modo autonomo, aiutandoci a vicenda per gli spostamenti in auto. Il Casale è gestito dal sig. Giambattista Pace, che è rintracciabile al numero di cellulare 3479543057 o all’indirizzo mail info@pundarika.it
Il costo per la partecipazione è di 120,00 euro a persona per la conduzione e di 150 euro per vitto e alloggio da corrispondere dire6amente al Casale, per una spesa totale di 270,00 EURO a persona. Sono
previsti sconti del 50% per coppie e persone appartenenti alla stessa famiglia.
I pasti sono vegetariani, non vegani. Per particolari esigenze di alimentazione dovute ad allergie o intolleranze alimentari i partecipanti informano direttamente e in tempi utili il gestore del Casale
Contenuti e metodo
Il “Laboratorio Residenziale di Pratica Mindfulness” ha uno sviluppo graduale che accompagna i partecipanti con un ritmo di apprendimento sostenibile anche per chi fosse alla prima esperienza. Si
alterneranno tra loro sessioni di meditazione formale e informale, di esercizi Mindful Movement e yoga, di
condivisione relativa all’esperienza della pratica.
I temi principali della meditazione Mindfulness sono relativi all’apprendimento della capacità di attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante al momento presente, che migliora la nostra capacità intuitiva e di regolazione emotiva, e ci aiuta a percepire noi stessi radicati in ciò che siamo e viviamo in ogni attimo.
Insegnanti
dott. Cristina Innocenti;
dott. Cristina Innocenti, psicologa psicoterapeuta, Analista Transazionale Didatta e Supervisore in campo clinico (TSTA-p), Senior MBSR Teacher and Therapist. Specializzazione in Psicodramma Analitico;
Perfezionamento in Body Focused Psychotherapy.
cell. 351 9471852;
mail cris.inn@gmail.com
Consigli utili
Per facilitare la partecipazione alle sessioni di meditazione, è importante avere un abbigliamento
comodo, che consenta di scegliere liberamente la seduta preferita per la pratica e che mantenga il calore del
corpo. Chi ha già un proprio panchetto o cuscino per meditare è bene che lo porti con sé.
Per ottenere un buon livello di concentrazione, dovremo mettere da parte le fonti distrattive come i cellulari, i tablet, i computer o il materiale di studio o di lavoro, e occuparsi solo della necessità di comunicare con i bambini piccoli giornalmente. In caso di emergenza, abbiamo un accordo con il gestore del Casale che prenderà le telefonate in arrivo da casa o da lavoro e le trasmetterà al partecipante in questione nei momenti
opportuni.
Infine, dedichiamo un po’ di spazio ad una minima previa preparazione il giorno prima della partenza, riposando nei tempi congrui al nostro bisogno, ed evitando di esporci a stimolazioni eccessive selezionando le attività, laddove possibile.
Contatti
dott. Cristina Innocenti; cell. 351 9471852; mail cris.inn@gmail.com
Iscrizione
La domanda di partecipazione da parte di chi non ha alcuna esperienza di percorsi residenziali di
Mindfulness, comporta un colloquio preliminare da effettuarsi entro il 1° aprile 2024. Chi lo ritiene utile, dopo
aver effettuato l’iscrizione, potrà usufruire di un incontro preliminare preparatorio gratuito, che effettueremo
online il giorno lunedì 6 maggio solo se sarà richiesto dai partecipanti. Dopo l’iscrizione verrà comunicato il
link Zoom per partecipare.
La scadenza per l’iscrizione è stabilita per il giorno 10 aprile 2024. Compilare la domanda di iscrizione
e firmarla in ogni sua parte; effe6uare il bonifico per vi6o e alloggio al Casale Pundarika, con bonifico bancario
intestato a Welcome Home snc, IBAN IT42T0303270720010000233460; inviare la domanda e la contabile
del bonifico effettuato all’indirizzo mail cris.inn@gmail.com. Il compenso per il conduttore sarà corrisposto in
loco durante lo svolgimento del percorso.
Come prenotare
La scadenza per l’iscrizione è stabilita per il giorno 10 aprile 2024.
Per maggiori informazioni vedere la sezione: “Iscrizione”.